30. 07. 2021, пятница, числитель
EN

Жизненные ситуации

Жизнь в общежитии: Как найти понимание и согласие друг с другом?

Период обучения в вузе для каждого студента это этап становления и утверждения его личностных и индивидуальных качеств. Это очень важное время для человека, когда благодаря новым проблемным ситуациям, которые становятся более серьезными, чем раньше и требуют проявления скрытых возможностей, новым людям он начинает узнавать о себе много нового, формировать индивидуальное отношение к себе. И каким будет это самоотношение зависит, конечно же, от самого человека, насколько он сможет правильно оценить, понять себя и других в той или иной ситуации.

Настоящей школой жизни, где действительно происходит испытание и проверка себя на прочность, а также формируется определенный опыт взаимодействия с разными людьми, который откладывает отпечаток на многие годы, является, по мнению многих, студенческое общежитие. Жизнь в общежитии для студентов это отдельная история, полная загадок, бурных эмоции как положительных, так и отрицательных, веселья и одновременно грусти. Это тот мир, который наполнен множеством молодых людей с неповторимыми индивидуальными особенностями, потребностями, переживаниями, настроениями, вот почему в этом мире встречается так много обид, недоразумений, непонимания. Как найти свое место в этом мире, проявить себя, сохранить свое эмоциональное равновесие, не сорваться, и самое главное как научиться понимать столь непохожих на меня людей, получать от них как можно больше положительных эмоций и тем самым сделать свою жизнь в общежитии только приятным и радостным воспоминанием. Такими вопросами задаются многие студенты, проживающие в данное время в студенческом общежитии, особенно студенты- первокурсники.

Множество проблем проживания в общежитии – это проблемы общения. Молодые люди могут сталкиваться с непониманием, безразличием, а иногда и унижением – все это приводит к различного рода конфликтным ситуациям. Главное понимать, что конфликт – явление естественное, поскольку все мы разные и наши взгляды, интересы, убеждения могут вступать в столкновение. Конфликт, если он не унижает личностного достоинства, например, в форме спора или дискуссии даже полезен, поскольку развивает отношения людей, выводит их на новый уровень. Но возникает вопрос, как же быть, если другой человек причинил эмоциональную боль, задел чувства в конфликтной ситуации. В этом случае самым главным является понимание причины такого поведения со стороны вашего партнера. Причины могут быть самыми разными, но в основном они носят психологический характер. Это может быть неадекватность самооценки, чаще всего заниженная. Многие думают, что люди с заниженной самооценкой ведут себя всегда очень замкнуто, скромно, неуверенно — да, это одно из проявлений такой самооценки, но есть люди, которые проявляют свою недостаточно развитую самооценку совершенно противоположным образом, стараясь поставить другого в неловкую ситуацию, таким образом, стараясь самоутвердиться за счет этого человека. Иногда проявление такого поведения может и не осознаваться человеком, впоследствии он может и сожалеть об этом, но неожиданными проявлениями нашей психики очень трудно управлять. Важно иметь в виду, что человек, причинивший вам душевную боль, возможно, испытывает сильные внутренние противоречия, неудовлетворенность личностную, несостоятельность. Поэтому он и вынужден защищаться подобным образом.

Причины многих разногласий и непонимания друг друга могут скрываться и в психологической несовместимости людей. Наверное, вы сталкивались с такой ситуацией, когда человек как будто не слышит, что вы ему говорите, раздражается при этом на вас. Это происходит, поскольку его установка этому противоречит. И, конечно, он не притворяется, не делает вид, будто он чего-то не слышит или не понимает, а действительно его психика воспринимает только то, на что она заранее настроена.

Смысл состоит в том, что у каждого из нас есть определенные врожденные особенности, с помощью которых мы познаем этот мир, понимаем и взаимодействуем с другими людьми. Их нельзя произвольно поменять на другие. И – что крайне важно – эти особенности, в той или иной мере, являются общими для некоторого количества людей. Их существует немало, поэтому мы остановимся на некоторых из них.

Таким образом, следует обратить внимание на такие психические особенности как экстраверсия, при которой человек более открыт другим людям, более общительный и интраверсия, обладая которой человек в большей степени ориентирован на свой внутренний мир, в обществе предпочитает в основном слушать, чем говорить, более спокойный, уравновешенный. Это будут два хороших собеседника, но в каких-то ситуациях интроверта может утомить активность, подвижность экстраверта, а его в свою очередь может раздражать медлительность, спокойствие интроверта.

Следует также обратить внимание на такие противоположные особенности как логика и эмоции. Эмоциональный тип отлично разбирается как в своих собственных, так и в чувствах и эмоциях других людей, поэтому он умеет правильно поддержать человека в трудную минуту. Они не стесняются проявления своих эмоций. Поскольку эмоции таких людей очень развиты, то в этом они и уязвимы, их можно легко обидеть, они очень впечатлительны, причем это могут быть как мужчины, так и женщины. Люди, у которых в большей степени развита логика, предпочитают чувства вытеснять, умолчать о них, т.к. любое выражение чувств считают проявлением слабости, противоположной рассудку. Эмоциональный и логический типы будут, несомненно, привлекать друг друга, одного будет притягивать эмоциональность, чувственность в партнере по общению, что у логика менее развито, а эмоционального типа привлечет в другом логичность, рассудительность, логик позволит эмоционалу систематизировать его мысли, чувства, представить реальность происходящего. Вместе с тем, между ними возникают частые конфликты, основанные на непонимании. Это связано с тем, что эмоционал всегда будет ждать от логика проявления чувственности, эмоциональной теплоты, что для него самого так естественно, а логик в силу своей врожденной особенности не способен это проявить так, как хотелось бы эмоционалу.

Исходя из этого, человек по-своему осознает реальность и по-своему действует. Бесполезно объяснять или внушать ему другое видение. Мы имеем дело с особым качеством сознания, составляющим фундамент психики любого человека. Ни один человек в мире не может сказать, что эти особенности не властны над ним. Избежать их нельзя. Вы можете их лишь осознать. Вы можете также научиться понимать тех людей, психические особенности которых отличаются от Вашего, и научиться жить с ними в мире, то есть выработать оптимальную для Вас (и для них) тактику поведения. Более эффективно эти знания можно приобрести и освоить в специальных психологических тренингах, которые мы с радостью предлагаем для Вас.

Дорогие студенты! Помните, с какой бы неприятной ситуацией Вы бы не столкнулись в стенах вашего дома – студенческого общежития, важно понять, почему человек поступил так, а не иначе, может быть, он переживает многое, как и Вы, но по-своему, исходя из своих врожденных особенностей. Когда наступает такое понимание причин поведения окружающих Вас людей, отношение к ним сразу смягчается, и тем самым Вы становитесь защищенным от их негативной энергетики. Старайтесь замечать в людях их неповторимость, уникальность, непохожесть на Вас. Дополняйте друг друга своим содержанием, терпимее относитесь к особенностям других , и тогда, терпимее и с пониманием будут относится и к Вам. Жизнь так быстротечна, наслаждайтесь студенческой жизнью, каждым днем, проведенным в Вашем общежитии с интересными и неповторимыми людьми!

Сессия! В чем секрет успеха?

Для многих студентов слово «сессия» ассоциируется с сильной тревогой, страхом. Особенно волнительно это событие для студентов 1 курса. Как показывают адаптационные занятия, проведенные в Центре оценки и мониторинга персонала, многих первокурсников пугает неопределенность предстоящей сессии. Для каждого из них это будит первое испытание себя в роли студента. Конечно же, без волнений в этом случае не обойтись, это совершенно нормальное состояние, ведь волнение на самом деле помогает нам двигаться вперед, развиваться, достигать цели, а равнодушие, безразличие не приведет к каким – либо результатам. Все зависит от степени волнения, которое может перейти в повышенную тревожность. Именно высокая тревожность может серьезно помешать вашему успеху на предстоящих экзаменах. Главное помнить, что экзамен – это препятствие, преодолев которое вы с каждым разом становитесь сильнее и крепче как личность, это очередной шаг, закаляющий вас и совершенствующий. Без трудностей нам было бы просто неинтересно жить!

В чем же состоят главные трудности и как их преодолеть? Прежде всего, это проблема запоминания материала при подготовки к экзаменам. Эффективность запоминания зависит от того, какие приемы вы применяете. Одним из таких приемов запоминания является метод ассоциаций, при котором новую информацию вы связываете с уже знакомой и привычной для вас, чтобы на экзамене легче «отыскать» нужный для вас материал в блоке памяти. Например, можно мысленно распределить запоминаемый материал на знакомые улицы Иркутска, т.е конкретная тема будет соответствовать определенному названию улицы, которое будет являться неким связующим звеном с информацией, которую нужно воспроизвести. Для более устойчивого запоминания можно использовать метод визуализации, при котором вы мысленно, в своем воображении представляете тот материал, который необходимо запомнить. Важно помнить, что легче и надолго запоминается тот материал, который осмыслен вами, а не механически заучен. Отводите время на повторения, сразу после заучивания и на второй день – это обязательное условие. Без повторения невозможно перевести запоминаемую информацию в долговременную память. Как правило информацию желательно разбивать на смысловые блоки, т.е логически ее обуславливать. Как показали ученые, именно во время сна происходит перевод информации, полученной за день, из оперативной в долговременную память. Во время подготовки помимо ночного сна введите кратковременный ( 1 – 1.5 часа) дневной сон.

При подготовки к сессии и в процессе сдачи никак не обойтись без навыков эмоциональной саморегуляции, которые помогут обрести эмоциональное равновесие, ясность мысли, уверенность при общении с преподавателем. Для этого вы можете использовать дыхательные техники, смысл которых заключается в том, что вы просто, закрыв глаза спокойно дышите через нос, фиксируя свое внимание только на процессе дыхания. Вы можете это делать перед сном, перед подготовкой, а также перед тем как вы зайдете в кабинет для сдачи экзамена. Можно использовать прием переноса негативного настроения на бумагу. Важно полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет, средство рисования и выплеснуть все полностью до конца . Затем переверните лист и напишите несколько слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, необходимо, чтобы ваши слова свободно возникали. После этого с удовольствием разорвите листок и выбросите его в урну или сожгите. Ощутите, как все ваше беспокойство перешло от вас на бумагу, а вы избавились от своего напряженного состояния.

Нельзя оставить без внимания особенности питания во время сессии. Используя несколько правил антистрессовой диеты, вы поможете себе быстрее справиться с интеллектуальными и эмоциональными нагрузками. Основное количество пищи должно употребляться утром. Это даст вам силы и энергии справиться с проблемами, возникающими в течении дня. Ужин должен быть легким. Откажитесь от жирной, высококалорийной, острой пищи. В состоянии стресса она может спровоцировать обострение хронических заболеваний органов пищеварения. Отдавайте предпочтение нежирным белковым продуктам (рыба, птица, творог, яйца, горох). Ограничьте потребление кофе, шоколада. Если вам нужен кофе, у вас кончаются адаптационные ресурсы и вы вступаете в стадию истощения. Кофе вызывает привыкание и изменение поведения. Замените его на настой из трав. Полезен при этом зеленый чай. Использование шоколада для снятия стресса может принести временное облегчение, но он подавляет аппетит и вытесняет из нашего рациона более полезные продукты.

Помните об этих советах, верьте в себя и помните, чем больше заслуженно вы потратите свои силы на экзаменах, тем слаще и приятней будет для вас предстоящий отдых. Удачи Вам!

Психолог  ЦОМП Тетерина  Н.А.